Miesięczne archiwum: Luty 2017

DUPĂ NAȘTERE, PENTRU A RESTABILI FORMA

DUPĂ NAȘTEREIn timpul sarcinii, corpul este complet schimbat, atât fizice, cât și emoționale. Hormonii sunt în primul rând responsabile pentru modificările metabolice. În organism, aveți de gând să se pregătească pentru a lega și de a oferi dispozițiile necesare pentru o dezvoltare perfectă a copilului și alăptării după naștere.

Prin urmare, este absolut normal și necesar: cresterea in greutate in timpul sarcinii, grăsime acumulate în locuri mai tipic pentru femei. Stomacul mușchii încordați la limită, să renunțe. Piept crește în dimensiune, și se pregătea să dea piept.

După nașterea copilului se află în centrul preocupărilor de toate mamele, dar pentru a aduce înapoi silueta prea curând. Dar este important de a avea energia să se bucure de viață și să aibă grijă de copil.

Dacă alăptează nu ar trebui să fie o dieta. Faptul că alăptarea este, care necesită mai multe calorii decât dacă nu a dat piept.

În general, cresterea in greutate in timpul sarcinii nu trebuie să depășească 15 kg nu se așteaptă gemeni.

CÂND PUTEM ÎNCEPE SĂ-ȘI PLANIFICE SLĂBIRE

embarazoSobre, atunci puteți începe pentru a face un plan, anul fiscal… „grijă”, există opinii diferite despre el, 6 săptămâni la un an, sau de a începe de la doi la șase luni după livrare. Este într-adevăr depinde de cât de mult greutate, el a câștigat și Constituția de fiecare persoană. Și, desigur, așa cum a fost înainte de naștere.

Găsi greutatea și forma într-o lună sau altceva, cel mai bine la stânga la artiști de cinema, dar, sincer, mi se pare că acest lucru este destul de nerealist.CÂND PUTEM ÎNCEPE SĂ-ȘI PLANIFICE SLĂBIRE

Cel mai adecvat este că, după un an, acesta trebuie să fie returnate în formă.

Acesta este un foarte important aspect psihologic, care este încă implicat hormoni și dorința de a pierde in greutate sau în formă de timp poate fi la fel de neplacute.

Primele zile acasă cu copilul, este să se odihnească, pentru a recupera, atât fizic, cât și emoțional, și este timpul pentru a profita de copil.

Se pare că în aceste zile mama nu are timp să mănânce, să doarmă (un pic) și să aibă grijă de copil.

Punctul de naștere, am început să observ unele schimbari.

Puteți observa o umflătură mică în jos și picioarele. Până când vom pierde lichidul acumulate in timpul sarcinii.

Intareste constipație.

Perioada de timp poate întoarce șase până la opt săptămâni sau luni, chiar dacă nu este alăptat.

Unele femei pot avea probleme în fier, în primul an de viață. Cum ar fi hipertiroidism, hipotiroidism, dar nu acum, ca de obicei, nu ia mai mult de un an.

Dacă doriți să se aplice un sistem, este necesar pentru a merge pe o dieta pe îndelete, dacă dai alăptarea este de preferat să încercați să mănânce bine, dieta, pentru că puteți pierde calitatea și cantitatea de lapte.

CÂT DE MULT GREUTATE POATE PIERDE, ȘI VITEZAEste de preferat pentru a elimina zaharuri simple, suplimente, grăsimi, și feluri de mâncare sunt mult mai consistent, și, desigur, uita de alcool. În scopul de a menține un regim alimentar sănătos, și puteți începe exercitarea plan fără probleme.

Unele femei din cauza schimbărilor hormonale, ei simt ceva, anxietate și depresie, care muscatura lor și supraalimentarea, mai ales de dulciuri, pentru aceste momente, în ideal, L-teanina, relaxați-vă. Nu ar trebui să dureze ce simptome mai mult de două săptămâni, în cazul în care durează prea mult timp, este important să se consulte un medic.

CÂT DE MULT GREUTATE POATE PIERDE, ȘI VITEZA?

Pentru a recupera mai mult sau mai puțin rapid, va afecta, de asemenea, modul în care nașterea a fost, desigur, nu este același lucru, cezariana, un mod natural. Într-o cezariana a fost recuperarea de la interventii chirurgicale abdominale.

Dupa nastere, uterul va ajuta pentru a reduce dimensiunea și poziția. Atunci când sursa de alimentare diferă de oxitocina, care provoaca contractii ale uterului, prin aceste și recupera poziția sa.

La momentul nașterii, puteți pierde aproximativ 4 kg de pierderea de lichide din organism. De asemenea, pierde în greutate, desigur, până când uterul creste, iar dimensiunile sale.

timpul sarcinii

Atunci când alăptează, este normal, sau, puteți ajunge pierde până la 1 kg pe săptămână. Deja la această etapă, nu trebuie să-și piardă o mulțime de greutate.

Cel mai bine, puțin câte puțin, pierde in greutate.

De obicei, a restabili forma, ca inainte de sarcina, dupa un an, copilul este născut.

Greutate îl poți returna în șase luni.

Chiar dacă, desigur, depinde de greutatea animalelor în timpul sarcinii, dacă acesta a fost foarte important sau nu.

6 sfaturi pentru a arata ca o silueta frumoasa

sfaturi pentru a arata ca o silueta frumoasaAm să vă spun că aveți nevoie pentru a face să arate bine în timp

Începe în timpul iernii, și cu el a venit de la hotel, cina de Crăciun și Anul Nou, și lor „încălzit” de a doua zi. Prin urmare, vom spune toti pasii să se uite subțire și clar.

  1. Am înțeles că apetitul și consumul de mai multe calorii, devin reale în acest moment; cu toate acestea, acest lucru nu este o scuză pentru a întârzia alimente balanceadamente. Se străduiește întotdeauna într-o manieră uniformă și în cazul de mici-o masă grea urmărește să se asigure că produsele alimentare a fost mai ușor sau, dimpotrivă, în viitor, fie în control și nu excederte.
  1. Nu uitați să păstrați-vă întotdeauna corpul și pielea în stare bună de sănătate, având 8 până la 10 pahare de apa pe zi (2 litri), și, de Asemenea, vă ajută să păstrați linia cu 0 calorii, vă ajută să păstrați lichide. Nu uita că nu trebuie să așteptați pentru a avea dorința de a bea apă, pentru că acesta este un semn că începe să deshidratarte.
  1. Nu uita de exercițiu, este important să se facă cel puțin 30 de minute pe zi. Da, în plus pentru a arde caloriile din ciocolata care cenaste, distraerás, elibereaza de stres si te vei simti mai bine. Puteți face la domiciliu, du-te pentru un jogging, Pilates, înot, Yoga, sau ceva pe gustul lui.
  1. Este important să mănânce, că mastiques de încet, încât, în momentul de sațietate, timpul de prelucrare a informațiilor în creier. Asigurați-vă că masa va fi la ora 9 seara, pentru a oferi o oportunitate potrivită pentru digestie.Nu uita de exercițiu
  1. Timpul de somn este sacru. În plus, ca previenes cercurile intunecate de sub ochi, ridurile, și oboseala, și s-a dovedit că oamenii care dorm mai puțin de 6 ore pe zi, are toate șansele să devină gros.
  1. Dacă aveți câteva kilograme mai mult, și pe care doriți să arate ca, de fapt, un prânz de Crăciun sau de Anul Nou, este recomandat să utilizați haine în culori neutre: negru, gri, cafea, cămilă. Este umbrele care te fac să arăți mai subțire. Atunci când achiziționarea de îmbrăcăminte, amintiți-vă că trebuie să utilizați imprimare, care va fi mai bun decât linii verticale, care de-a lungul silueta, dand aspectul de mai mult corp subțire și alungit.

Nu uitați că vă puteți bucura de orice, dar cu moderatie, astfel încât, în plăcere, îți place, la ce te uiți și te simți mai bine.